ATHLETIC TRAINING & LIFESTYLE BY ANTOINE MARTINEZ©

vérifie tout de suite tes mails et tes spams je t'ai envoyé un accusé de reception pour être sur que tu recoives bien mes mails*

TU VEUX NE VEUX RIEN LOUPER DES DERNIERS ARTICLES POSTÉS ⁉️

inscris toi sur la Newsletter et tu recevras par MAIL une notification des qu'un nouvel article est posté.

PERDRE DU GRAS : 6 EXERCICES EN CIRCUIT TRAINING

‼️ Perdre du GRAS : 6 exercices de circuit training pour t’affiner tout en te tonifiant ‼️

Il existe deux types de circuit training, les circuits de renforcement musculaire, et les circuits cardio, aujourd’hui nous allons parler du premier celui qui est le plus adapté à la remise en condition. Comme je vous l’ai déjà dit, il est important de commencer par du renforcement musculaire, afin de reconstruire des bases solides, booster votre métabolisme, et ainsi augmenter votre consommation énergétique. Mais avant tout re tonifier votre corps pour supporter les entraînements futurs type circuit cardio qui sont souvent riches en IMPACT, d’où l’importance d’avoir une musculature en adéquation avec son poids pour protéger et préserver vos articulations.

Exemple de circuit training 100% au poids du corps pour tonifier l'ensemble des muscles du corps et perdre de la masse grasse

👉 VOICI UN EXEMPLE DE CIRCUIT QUE VOUS POUVEZ REALISER A LA MAISON : 👇

1️⃣ AIR SQUAT

2️⃣ POMPES (option facile sur les genoux)

3️⃣ GLUTE BRIDGE

4️⃣ Y EN SUPERMAN (avec bouteille d'eau)

5️⃣ FENTES AVANT

6️⃣ GAINAGE DE FACE (option facile sur les genoux)

➡️ Effectuer 6 tours de ce circuit à raison de 30 secondes par exercice, avec 1 petite minute de récupération à la fin du gainage pour vous hydrater. 💧

⚠️ Il est très important de ne pas enchaîner des exercices bêtement pour dire qu’on a fait du circuit training, vous devez garder en tête que le choix des exercices à son importance. Mais cela fera l’objet d’un prochain article ‼️

Alors n’oubliez pas 🤔

‼️ Entraînez-vous INTELLIGEMMENT & manger CONSCIENT ‼️